Описание техники медитации перед сном, которая поможет расслабиться и улучшить качество сна. Необходимо сесть на постель, закрыть глаза и глубоко выдохнуть со звуком 'ох'. После этого остановиться на миг и вдохнуть через нос, не делая усилий. Повторить процедуру еще раз. Остановки после вдоха и выдоха имеют различное значение и помогают почувствовать жизнь и смерть.